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Después de un buen ejercicio, agaché la cabeza mientras me sentaba en el sauna sudando como un pavo el día antes del Día de Acción de Gracias. Sus ojos bajos no lograron notar y seguir lo que era el zapato más extraño que había visto en el gimnasio. Entraron en la sauna como un extraterrestre entrando en una nave espacial.
Al principio, pensé que el sudor me nublaba la visión. Mientras limpiaba el agua que goteaba de mis ojos cansados, me di cuenta de que no podía ver las cosas. Estos dedos de los pies estaban revestidos de un material azul real brillante, acanalado, similar al caucho.
Inmediatamente recordé un par de calcetines de cinco dedos que vi en las tiendas durante las vacaciones en colores navideños rojo, verde y blanco. Nunca he probado ese tipo de calcetines porque pensé que me llevaría demasiado tiempo mover mis grandes pies con ellos. Idealmente, cuando mis pies están fríos, me gusta usar calcetines como un bombero que pone su equipo en un incendio de cuatro alarmas. No hay tiempo para perder el tiempo. Quiero guantes y calcetines sin complicaciones.
Pero estos no eran calcetines. Antes de mí tenía mitad calcetines, mitad zapatos para el agua.
Cuando miré hacia arriba, había una mujer sentada a mi lado escuchando música en su iPod. Probablemente no quería molestarla. Pero la curiosidad se apoderó de mí. Así que le di un golpecito en el hombro para preguntarle sobre sus extraños zapatos. ¿Qué diablos eran? Se rió y dijo que eran sus nuevas zapatillas para correr.
¿Zapatos para correr? ¿Escuché eso bien? ¿Tuviste los oídos llenos de agua por nadar? Aparentemente no, ya que dijo que los amaba absolutamente porque lo hacían correr más rápido y eran más saludables para sus pies.
¿Mas saludable? Como experto en salud, mi interés aumentó aún más. Hice más preguntas. Su nombre era Vena Cook-Clark, 27 años, y hacía 6 años que corría como hobby.
Originalmente, la apariencia inusual y la ligereza de los zapatos llamaron la atención. Leyó que correr descalzo era mejor para su alineación, y eso fue suficiente para bajar el precio de $100.00 para intentarlo.
Cuando los trajo a casa, su esposo bromeó diciendo que parecía que tenía «dedos extraños», pero ahora también quiere un par. Pregunté si eran difíciles de fijar. Dijo que es más fácil la primera vez y que vale la pena. Ella agregó: «Al principio era incómodo correr con ellos, pero después de aproximadamente 2 semanas me acostumbré y ahora quiero otro par para caminar».
Se jactó de lo fácil que es tirar el resto de su ropa en la lavadora después de correr o hacer ejercicio. Me dijo que los fabricaba una empresa llamada Vibram y que los podía encontrar en internet buscando en Google «Vibram Five Fingers».
Cuando llegué a casa esa noche, hice exactamente eso. Inmediatamente descubrí lo que se llamó el «Movimiento Descalzo». Los puristas preferían el término «Movimiento minimalista» porque no estás descalzo mientras los usas. Primero, quería saber si había algún beneficio para la salud al usarlos.
De hecho, un estudio de 2010 en India encontró que los niños que usaban zapatos antes de los 6 años tenían más probabilidades de desarrollar pies planos que los niños que corrían descalzos. También tenían arcos longitudinales más desarrollados. Estadísticamente, el 8,2 % de los niños que calzaban habitualmente padecían pie plano, frente al 2,8 % de los niños descalzos. La investigación fue publicada en The Times of India.
También aprendí que no soy la primera persona en descubrir esta investigación. En 2009, Christopher McDougall escribió un éxito de ventas del New York Time titulado «Nacidos para correr: una tribu oculta, súper atletas y la carrera más grande que el mundo nunca ha visto». Proporcionó una mirada profunda a los indios tarahumaras de las Barrancas del Cobre de México. Caminaron cientos de millas sobre terreno accidentado descalzos y llegaron a los 70 años sin signos de lesiones. Los corredores acérrimos se dieron cuenta e hicieron el cambio.
Me preguntaba qué pensarían los médicos de ellos.
El año pasado, los científicos de Harvard demostraron que las personas que corren descalzas o con zapatos mínimos, como lo han hecho durante millones de años, a menudo caen de pie de una manera que evita impactos fuertes. Menos impacto significa menos estrés y lesiones en los pies.
PBS tiene un video que muestra cómo se ven tus pies cuando corres con zapatillas normales y cuando corres descalzo. Es interesante ver como tus pies aterrizan en el suelo. Los zapatos minimalistas te aterrizan en la bola del pie en lugar del talón.
La mayoría de los médicos dicen que son mejores para los pies y pueden prevenir lesiones. Existe esta palabra «puede» en lugar de «puede» que los médicos dicen cuando quieren cubrirse. No se comprometen, pero aún afirman que cualquier persona con fascitis del pie corriendo o cualquier tipo de lesión puede beneficiarse.
Los médicos ofrecen los siguientes consejos si está cambiando de sus zapatillas deportivas normales a zapatillas minimalistas. Comience lentamente. Recomiendan empezar por caminos y hierba antes de pisar cemento o pavimento.
Si está interesado en aprovechar los beneficios de correr descalzo, los expertos dicen que debe preparar sus pies antes de hacer el cambio. Puedes hacerlo:
1. Abanicar los dedos de los pies, manteniendo durante 10 segundos, 10 veces por pie por día.
2. Flexione los pies durante 5 segundos y luego suéltelos.
3. Trazar las letras del abecedario todos los días con los pies en el aire.
4. Ponte de pie y
5. Paseo lateral.
Lo anterior puede sonar como un juego de pies elegante, pero los proveedores de ropa como Vena Cook-Clark están muy contentos y no volverán a usar zapatos normales en el corto plazo. Clark dice: «Miro mis viejos zapatos para correr y no puedo creer que solía llevar esas cosas pesadas en mi bolsa de gimnasia. Me encantan y corro mucho más rápido ahora y mis pies se sienten mucho mejor después».
Fue creado por Dan Lieberman y Peter Von Conta. Los expertos en fitness han hecho el cambio y el boca a boca sobre ellos se está extendiendo rápidamente, lo que hace que los curiosos de los zapatos, como yo, pregunten por ellos.
Stephen Meade, fundador de BigBamboo, LLC, dice que ha visto a un hombre vestido de traje en las reuniones. Dijo que no puedes evitar fijarte en ellos y preguntar. Dice que el tipo que los hizo y los usa es un corredor de maratón y jura por ellos. Mead está ansiosa por tener un par propio.
Sin embargo, Brian Cuban, un ávido corredor que ha completado 8 maratones, su mejor tiempo fue 3:27 en la Infantería de Marina. Marathon dice que nunca los usaría.
Cuban, además de correr maratones, también es abogada, escritora, bloguera y conferencista, y cree que siempre estarán ahí para los corredores de fondo. Él nunca ve a los regulares darse cuenta.
Cuban dijo: «Tengo demasiados problemas de pie y rodilla para ser viable. Necesito reducir mi fuerza de ataque, no aumentarla».
El teniente comandante del Ejército de los EE. UU., Andrew Baldwin, MD, también es un ávido corredor de maratones.
Baldwin no es un gran fanático de los zapatos minimalistas. Él dice: «Son correctos en teoría, pero debido a que nuestra sociedad con sobrepeso está acostumbrada a recibir estructuras óseas pesadas, puede ser peligroso y provocar lesiones».
Andy Baldwin, MD, sabe un par de cosas sobre salud y estado físico, tanto a nivel profesional como personal. Corre desde que era un niño, y ha hecho 35 maratones y 8 iron man.
Baldwin es un triatleta, humanitario, buzo de la Marina de los EE. UU. y personalidad de los medios que actualmente se desempeña como residente de medicina familiar en el Hospital Naval Camp Pendleton en el sur de California. También se desempeñó como vocero y defensor de la medicina del Ejército en la Oficina Médica y Quirúrgica del Ejército en Washington, DC.
Mientras estuvo en DC, ayudó al Cirujano General de EE. UU. con un programa llamado Jóvenes saludables para un futuro saludable y actualmente se desempeña como defensora de la campaña Let’s Move, dirigida por la primera dama Michelle Obama. Ambos programas tienen como objetivo el sobrepeso y la obesidad infantil.
Por un lado, también fue la estrella del exitoso programa de ABC «The Bachelor: An Officer and a Gentleman».
Sin embargo, a pesar de las bajas críticas, las ventas van en aumento.
Las ventas de zapatillas Vibram Five Finger se han triplicado cada año desde su lanzamiento en 2006. Y las ventas siguen creciendo. Así que estos ligeros zapatos con suela de goma pueden ser algo más que una moda pasajera en la industria del fitness.
La mayor queja de los consumidores hasta ahora ha sido que las costuras se rompen después de 90 días. Como resultado, ha obtenido una garantía de 90 días para ellos. Pero, en el lado positivo, el fabricante, Vibram, los reemplazará de inmediato sin costo alguno si esto sucede. Hasta ahora, el servicio de atención al cliente ha sido excelente y han existido desde 2006. La segunda queja son las ampollas. Pero los zapatos para correr tradicionales también pueden causar ampollas.
Los zapatos para correr pueden parecer toscos y extraños, pero son muy cómodos, al igual que estar descalzo, solo que tus pies están completamente protegidos de objetos afilados y rocas. También mantienen los pies calientes. Si está renovando su casa y tiene clavos en el piso, pueden ser beneficiosos, o si tiene niños pequeños que dejan todo tipo de cosas, también pueden ser una alternativa inteligente a usar calcetines en la casa.
Volví a encontrarme con Vena Cook-Clark en el gimnasio, y ella se me acercó en sus Vibrams para anunciarme que estaba emocionada de anunciar que había comprado un segundo par para caminar, y que su esposo ahora usaba un par, en amar. ellos
Los escépticos que no quieren usarlos para correr, utilícelos para levantamiento de pesas, yoga, ciclismo o caminatas informales para mayor comodidad y agarre.
Caminé por un centro comercial recientemente y no pude evitar mirar todas las zapaterías. Tienen una variedad de colores atractivos y vibrantes tanto para hombres como para mujeres. Cuando los recoges, es emocionante sentir lo ligeros y flexibles que son y las tiendas están repletas de gente hablando de ellos.
El mes pasado, los corredores los usaron en una carrera de 5 km en el medio maratón de Oshkosh. Y no puedes entrar a una tienda de zapatos deportivos sin verlos en los estantes. Las principales marcas están empezando a entrar en la carrera. Nike y New Balance acaban de presentar las «zapatillas minimalistas» esta semana.
Las 5 mejores marcas actuales de «rótulos minimalistas» que cuestan aprox. $100 están:
1. Vibram
2. Nike
3. Nuevo equilibrio
4. Reebok
5. arroyos
En cuanto a mí, sigo queriendo guantes, calcetines y zapatillas sin complicaciones. Pero estoy dispuesto a darles una oportunidad, aunque solo sea por el peso ligero que tienen. Además, creo que serían geniales para caminar en la arena de la playa. Me encanta sentir la arena en mis pies, pero siempre existe la posibilidad de pisar algo afilado. Me gusta caminar/correr junto al mar y lo encuentro una buena alternativa a los zapatos tradicionales más grandes. También me gusta la versión sin punta, que es más liviana que las Vibrams. Son más fáciles de tirar en una bolsa de playa que los zapatos normales. Recientemente probé el Stand-Up Paddle y también pude usarlo para eso.
El peso de Vibrams es de 5.7 onzas. El Mizuno Universe 3 (con un precio de $ 119.99) pesa 3.6 onzas y tiene un dedo del pie cerrado como lo verías en una zapatilla de deporte tradicional, por lo que no hay un dedo extraño.
A medida que se acerca el verano, verás más y más de estos tenis minimalistas para correr, así que haz una doble toma como hice yo. Si son duraderos y les gusta la gente, creo que el boca a boca hará que estos zapatos minimalistas se muevan como un indio tarahumara en las Barrancas del Cobre de México.
