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Carreras de maratón: el programa de entrenamiento definitivo

Mucha gente empieza a correr para perder peso, tengo que admitir que yo también soy culpable, pero perder peso no es lo que me hizo correr. No pasó mucho tiempo hasta que se perdió el peso; Correr era la parte fácil. Soy bastante competitivo por naturaleza y pronto descubrí que quería correr más y cubrir distancias más largas mientras intentaba correr cada vez más rápido.

Después de un par de meses, decidí que estaba listo para intentar mi primer maratón. Correr y correr maratones van de la mano y un maratón completo es una excelente manera de poner a prueba tu habilidad para correr. Un maratón completo es el máximo desafío para alguien que nunca se ha esforzado hasta sus límites físicos absolutos, pero en ese momento pensé que sería como cualquier otra carrera larga en el entrenamiento, solo que más larga. Desafortunadamente para mí eso no podría estar más lejos de la verdad.

No me avergüenza decirlo, pero mi primer maratón fue una completa farsa. Pensé que sabía correr, y en ese momento mi actitud de «saberlo todo» no reconoció lo difícil que era realmente y lo que tenía que hacer para alcanzar mi meta de completar un maratón completo.

Recuerdo pensar que si los profesionales pueden correr un maratón en menos de 3 horas, yo podría terminar mi primer maratón en menos de 5 horas.

El día de la carrera; Todo estuvo bien al principio, los primeros diez kilómetros fueron muy fáciles y debo admitir que mi objetivo era terminar el maratón completo en menos de 5 horas, con mucho tiempo de sobra. Sin embargo, las cosas cambiaron muy rápidamente cuando llegué a la marca de 18 millas y comencé a experimentar algo que nunca antes me había pasado cuando estaba corriendo o entrenando. Fue CALAMBRE y los calambres musculares más dolorosos que he experimentado en toda mi vida; y no era un músculo en particular el que me estaba causando el problema, sino que todos los grupos de músculos de mis piernas comenzaron a tensarse al mismo tiempo. Cada paso que daba parecía durar una eternidad. Fue terriblemente doloroso, se puso tan mal que tardé menos de una hora y media en caminar la siguiente milla.

Ese maratón fue el más difícil. [physically] He tenido que hacerlo toda mi vida. Mi tiempo de finalización del maratón fue realmente malo y no vale la pena mencionarlo, digamos que no podría haber sido más lento en la línea de meta. Literalmente me arrastré más allá de ese destino, esa es la parte mala.

Mi primer intento horrible en un maratón me abrió los ojos por completo, me sentí estúpido y avergonzado por dentro, sabía que era mejor que eso. Aunque llegué a la meta, en el fondo sabía que realmente me había ido. Sin embargo, mirando hacia atrás, ahora sé que tuve que pasar por esa lucha para cambiar, no solo el entrenamiento, sino todo el aspecto. Mi actitud de «sabelotodo», que solía estar respaldada por un razonamiento sólido, recibió un gran golpe y cambió mi perspectiva para siempre.

Me di cuenta por primera vez en mucho tiempo que no era lo suficientemente bueno y que realmente necesitaba ayuda. En los años siguientes entrené muy duro. He leído muchos libros y muchos programas de entrenamiento para maratones. Una cosa que encontré muy extraña fue que diferentes especialistas y profesionales tienen diferentes enfoques y métodos para tratar el mismo problema. Me pareció bastante intrigante pero confuso al mismo tiempo. Lo triste fue que un programa que leí no parecía cubrir todo. Cada programa se centró solo en una escuela de pensamiento en particular, un método de práctica e ignoró por completo los métodos alternativos de entrenamiento de maratón. Solía ​​pensar que solo había una forma de entrenar para un maratón; la manera correcta y la manera incorrecta. Sin embargo, leer diferentes programas de entrenamiento para maratones y hablar con diferentes profesionales me hizo darme cuenta de que no era así y me abrió los ojos.

Obtener consejos de tantas fuentes diferentes amplió mi perspectiva y mi conocimiento y comprensión de la carrera y cómo reaccionó mi cuerpo al entrenamiento y lo que una persona debe hacer para seguir mejorando. Esto se volvió especialmente útil cuando comencé a decaer en mi desempeño; Tener conocimiento de varias fuentes me dio una gran oportunidad de probar diferentes métodos para ayudarme a mejorar y lograr mis objetivos.

Lo que encontré fue que no todos los enfoques de cada escuela de pensamiento funcionaron todo el tiempo. Fue interesante que algunas cosas funcionaran bien desde una escuela de pensamiento y otras no hicieran ninguna diferencia. Me quedó claro que necesitaba todos sus conocimientos para lograr mis objetivos. Me di cuenta de que si seguía solo una escuela de pensamiento, tarde o temprano me volvería a estrellar y desde ese punto nunca mejoraría porque mi conocimiento limitado no sabía cómo superar este problema.

Por ejemplo, un médico de medicina deportiva tiene una perspectiva y perspectiva diferente a la de un instructor de acondicionamiento físico o un entrenador de carrera y un fisioterapeuta. ¿Por qué? Por la formación que tenían para llegar a su profesión. No quiere decir que cada escuela de pensamiento esté equivocada, porque no lo está, pero no todo lo que dice cada profesión funciona para todos, sin embargo, su conocimiento combinado es completamente diferente. Su conocimiento combinado es una herramienta muy poderosa, una herramienta que te permite superar verdaderamente todos los obstáculos, sin importar quién seas.

Entonces me di cuenta de lo que necesitan todos los corredores de maratón; es un programa de entrenamiento que incluye conocimientos especializados en todas las áreas especializadas relacionadas con las carreras de maratón. Entonces, sea cual sea el obstáculo que encuentres en tu entrenamiento de maratón, encontrarás los consejos adecuados para superar ese obstáculo, pero lo que es más importante, encontrarás información de varios campos especializados sobre el mismo tema, que te indicará cómo superar ese obstáculo. Por lo tanto, si un enfoque no funciona, puede probar con otro que funcione. Que una técnica en particular funcione o no depende de la persona. Algo funciona para algunas personas pero no para otras. Sin embargo, si no sabe cuáles son las alternativas, entonces está atascado. Debido a que su conocimiento es limitado, no puede superar este obstáculo y progresar con su entrenamiento y sobresalir y alcanzar su máximo potencial. Entrenar duro no es suficiente; Un régimen de entrenamiento sólido debe ir acompañado de los conocimientos adecuados.

Entonces, cuando busca un programa de maratón, este es un factor clave a considerar. ¿El programa de entrenamiento de maratón incluye información especializada de diferentes especialidades para que el programa de entrenamiento de maratón sea lo más completo posible? De lo contrario, tarde o temprano te encontrarás con un obstáculo que no podrás superar, por lo que eventualmente te verás obligado a buscar nuevos consejos para progresar. o quedarse en ese nivel para siempre y nunca alcanzar su máximo potencial.

Así que comienza tu entrenamiento de maratón con un programa que tiene todos los ingredientes para el éxito y alcanzar tu máximo potencial. Entrenar para un maratón ya es bastante difícil, así que no cometas el error de elegir un programa inapropiado que no resistirá la prueba del tiempo.

sam das

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