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Las claves para correr una media maratón

Para tener éxito el día de la carrera, debes preparar y entrenar tu cuerpo con diligencia. En las 10 semanas previas a la carrera, prepare un programa de entrenamiento que comience con carreras de 3 millas y no más de 12 millas. Identifique qué programa es adecuado para su habilidad …

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Entrenamiento de media maratón

En este artículo, quiero cubrir la carne y las papas de usar la frecuencia cardíaca como guía de entrenamiento principal para una media maratón. Durante los últimos 15 años he tratado de «falsificar» la explicación de las adaptaciones físicas que se producen cuando se utiliza sistemáticamente la frecuencia cardíaca en …

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Cuatro enfoques de cómo correr una media maratón

El maratón, corrido a media distancia o distancia completa, requiere una gran fuerza y ​​una preparación minuciosa por parte de los atletas participantes. Desafortunadamente, algunos corredores, especialmente los corredores de media distancia, no ven la importancia de esto. Rápidamente se sumergen en eventos de carrera sin siquiera entrenar para ellos. …

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Entrenamiento para una maratón – Cartilla

¿Estás planeando correr un maratón? Incluso un corredor olímpico estaría de acuerdo en que el entrenamiento es la parte más crucial del juego. Mientras se entrena para un maratón, es importante prepararse adecuadamente. Si ignora el entrenamiento adecuado, está condenado al fracaso. Si ya lo has probado y te parece …

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Spiridon Loues y la primera carrera de maratón moderna

La Grecia moderna surgió después de la Guerra de Independencia griega (1821 – 1830) pero la libertad no fue fácil. La inestabilidad política y económica se convirtió en parte de la vida cotidiana. Era aún más difícil formar una identidad nacional. (Verinis, 2005, p. 142 – 150) Los primeros Juegos …

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¡Nigeria! ¡La Meca Turística del Continente Negro!

Nigeria, el gigante de África, limita con el Nilo en el norte y el océano Atlántico en el sur. Una tierra verde de oportunidades, el continente más poblado de África alberga a 140 millones de la población mundial. Dispersos pero unidos en etnicidad, construidos sobre un trípode de más de …

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Datos interesantes sobre los deportes asiáticos

Sabes… El fútbol es el deporte nacional de Myanmar (antes Birmania). Khin Maung Lwin (secretario general del Comité Olímpico de Myanmar) dijo: «Como la mayoría de los países del mundo, el fútbol es el deporte más popular en Myanmar. Cuando nuestra selección nacional de fútbol se convirtió en campeona en …

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