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La caminadora es uno de los equipos de entrenamiento más famosos y efectivos. Usar esta máquina puede ser divertido y da resultados. Puedes usarlo por muchas razones, puedes usarlo para quemar grasa y perder peso, o puedes usarlo como una forma de estar en mejor forma y mejorar tu nivel cardiovascular.
¿Por qué me gusta correr en una caminadora?
Bueno, déjame contar las formas. Primero, correr en una caminadora es más seguro que correr al aire libre. Esta máquina proporciona un entorno más controlado, donde las influencias externas no podrían sorprenderlo. Si tiene una caminadora, puede subirse a ella y hacer ejercicio sin importar el clima exterior o si es de día o de noche. Así que, gracias a su comodidad, es la forma más segura de seguir corriendo cuando no hay opción fuera.
Correr en cinta rodante también es perfecto para principiantes, ya que le permite comenzar lentamente y reduce el riesgo de lesiones. Aquí hay algunas pautas para ayudarlo a entrenar su caminadora:
1- Conoce tu equipo
Antes de subirte a la cinta de correr, debes tener claras sus funciones y gadgets. No te apresures a entrenar. Infórmese primero comprobando las diversas estadísticas en el tablero. También debes saber qué se siente al estar en la caminadora; Camine alrededor y haga una lista de sus observaciones e ideas.
2- Practica tu forma de correr
Correr en una caminadora es un buen momento para trabajar en mejorar tu forma de correr. A diferencia de correr al aire libre, el entrenamiento en interiores te permite comprobar contigo mismo si lo estás haciendo bien. Puedes tener un espejo cerca; o si es más serio, puede grabar la sesión en video y revisarla más tarde.
3- Cambia tu intensidad:
Un gran error que cometen muchos corredores es mantener el mismo ritmo durante todo el entrenamiento. No solo es una pérdida de tiempo, sino que no aprovechará al máximo su sesión de entrenamiento. Cuanto más intenso sea tu entrenamiento, más beneficios obtendrás.
Puede cambiar la intensidad del entrenamiento manualmente o usando el programa de entrenamiento preestablecido instalado en la máquina. Siga probando diferentes programas de entrenamiento y encuentre el que mejor se adapte a sus necesidades.
4- Haz que tu carrera sea agradable
Hacer ejercicio en el interior puede ser aburrido y abrumador. Por lo tanto, debe tener como prioridad crear la experiencia de entrenamiento más placentera posible. Puedes hacer esto escuchando música inspiradora; desafíate a ti mismo y recompénsate cuando empieces a detectar un progreso aparente. Descubra qué es lo que más le motiva y luego intensifique el proceso para obtener los máximos resultados.
