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Cómo entrenar para un maratón y guía de entrenamiento de maratón

La mayoría de los atletas quieren competir y ganar un maratón. Desafortunadamente, aunque la mayoría de ellos están en buena forma física, no están en la mejor forma posible y, por lo tanto, no están en la mejor posición para lograr sus objetivos. Esta guía de entrenamiento de maratón es una guía no profesional diseñada para mostrarle cómo entrenar para un maratón para que pueda aprovechar al máximo su entrenamiento.

Entrar en una rutina

Primero, debes preparar tu mente. Si es posible, búsquese un preparador físico que lo ayude a motivarse durante su programa de entrenamiento para el maratón. Dedique tiempo cada día para su programa de entrenamiento de maratón, ya sea temprano en la mañana o tarde en la noche. Haz un pacto contigo mismo de que seguirás esta guía de entrenamiento para maratones lo mejor que puedas.

Desea comenzar su entrenamiento de maratón 3 meses antes del maratón real. DEBE encontrar un programa de entrenamiento físico que trabaje diferentes partes de su cuerpo todos los días. Asegúrese de que su programa de ejercicios incluya saltos, estiramientos, yoga y kempo, y otros ejercicios de acondicionamiento muscular. Esto asegurará que estés en forma para el maratón.

Guía de entrenamiento de maratón

Si eres un corredor experimentado, genial. si no, tendrás que enfrentarte a los rigores de correr una maratón. Márcate tú mismo los horarios de entrenamiento. Trate de correr durante aproximadamente una hora en su primer intento de entrenamiento, preferiblemente en un fin de semana en el que tendrá más tiempo aquí. Aumente lentamente hasta carreras de 2 horas al final de su primer mes. No te excedas e intenta seguir esta guía de entrenamiento para maratones para ayudarte. Además de hacer tu entrenamiento de acondicionamiento diario, trata de correr 2 horas a la semana durante el primer mes de entrenamiento. En el mes 2, intente aumentar su carrera en un 10 por ciento por semana durante los próximos 3 meses. Este entrenamiento físico y de carrera aumentará tus posibilidades de éxito en cualquier maratón.

Después de un mes, se sentirá notablemente diferente. Te sentirás más ligero, más saludable y listo para conquistar el Mundo. Recuerde energizarse regularmente, beber mucha agua e incluir mezclas de bebidas de vitaminas, minerales y proteínas de alta calidad. Este tipo de entrenamiento agotará los recursos naturales de su cuerpo, por lo que querrá reponerlos tanto como sea posible. La recuperación es fundamental.

La idea de competir en un maratón asusta a muchas personas. Si sigue esta guía de entrenamiento con carreras regulares e incorpora un programa de entrenamiento cardiovascular en su régimen de entrenamiento para maratón, se sorprenderá de sus resultados y estará listo para el día del maratón.

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