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¿Has oído hablar de correr el entrenamiento de maratón? Espero que lo hayas hecho, pero si no lo has hecho, te sugiero que leas este artículo hasta el final y veas todos los grandes beneficios de este tipo de entrenamiento para maratón. ¡Literalmente cambiará la forma en que entrenas para siempre!
Entonces, ¿cuál es el entrenamiento de maratón que necesitas? Básicamente, es una forma de prepararse para los maratones haciendo una serie de diferentes caminatas y carreras. Es bastante fácil de interpretar.
La razón para hacer varios descansos cortos para caminar entre intervalos de carrera es después de una carrera continua; fatiga de grupos musculares específicos que pueden provocar lesiones; También ayuda a desarrollar otros músculos durante los entrenamientos. Por ejemplo, si solo corres durante tus sesiones, es posible que trabajes demasiado los músculos de la pantorrilla y comiences a entrenarte sin obtener un buen entrenamiento para los cuádriceps. Esta es la base principal del programa de maratón a pie.
A medida que avanza su entrenamiento, deberá ajustar la proporción entre caminar y correr para que sea más difícil llegar al gran día de correr ese maratón.
Aquí tienes algunos consejos para aplicar en tu entrenamiento:
– Recuerda que todo el mundo tiene días malos
– Todo el mundo «golpea la pared». ¿Dejarás que te detenga o huirás de él?
– Mantente bien hidratado
– Haz diferentes rutas todos los días.
– ¡Encuentra algo de motivación y aplícalo!
