Tarsus Maraton Información acerca del deporte de maratón, especialidades técnicas, funcionalidades y equipamiento Relacionados
Fitness y nutrición van de la mano para un estilo de vida más saludable y una mejor calidad de vida. Ambos tienen muchos beneficios por sí solos, pero combinarlos puede ayudarlo a verse y sentirse como un espécimen físico perfecto.
Si está haciendo ejercicio, tratando de perder grasa y esculpir el físico perfecto, debe comprender que el ejercicio es solo la mitad de la ecuación. Si realmente desea llevar su salud, estado físico y forma corporal al siguiente nivel, debe concentrarse en su dieta.
Los requisitos dietéticos pueden variar según el nivel de actividad física. La salud dietética de un culturista profesional sería diferente a la de un corredor de maratón. En este boletín, veremos algunas mejoras generales en la salud dietética que las personas pueden hacer para maximizar sus esfuerzos de acondicionamiento físico y obtener un cuerpo listo para la playa.
comer inteligente
No tienes que ser un nazi de la comida y gobernar todo lo que comes, pero seguir algunas reglas, en su mayor parte, beneficiará mucho tu salud. Primero, bebe suficiente agua.
Casi nadie bebe suficiente agua. Algunas bebidas deportivas de alta calidad (no Gatorade ni Powerade) están bien mientras hace ejercicio, pero el resto del tiempo beba agua. Manténgase alejado de las bebidas energéticas y todas las demás tonterías fabricadas que su cuerpo realmente no necesita.
En segundo lugar, trate de comer alimentos orgánicos tanto como sea posible. Los alimentos comunes (los que se encuentran en los pasillos de los supermercados) están llenos de sustancias químicas y conservantes que lo enferman, lo engordan y lo hacen sentir perezoso. No importa cuán duro te ejercites, no obtendrás un gran físico si comes esa basura.
Probablemente el factor más importante para lograr y mantener el nivel de salud y el cuerpo que desea es reducir la cantidad de pan que come. Muchos trabajadores comen mucho pan porque creen que necesitan carbohidratos para obtener energía o porque sabe muy bien.
El pan simplemente no es bueno para ti. ¿Por qué? El pan contiene azúcar refinada y harina blanqueada y conservantes. Así que trata de comer menos pan. Te garantizo que notarás una diferencia en tu cuerpo en unas pocas semanas.
Para obtener los carbohidratos que necesita, intente comer más frutas, verduras y avena orgánica. Estas son excelentes fuentes de carbohidratos naturales que le darán a tu cuerpo la nutrición adecuada que necesita.
La segunda sustancia más abundante en tu cuerpo después del agua es la proteína. Por lo tanto, debe asegurarse de obtener suficientes proteínas de alta calidad en su dieta. Puede hacerlo comiendo carne, pescado, aves y productos lácteos orgánicos o tomando un suplemento proteico de alta calidad.
Comer un poco de carne y tomar suplementos de proteínas suele ser la mejor manera de obtener la cantidad adecuada de proteínas. Consumir demasiada proteína de la carne puede provocar algunas complicaciones de salud.
Una vez que hace ejercicio, obtener el cuerpo y la salud que siempre ha deseado no es tan difícil. Todo lo que se necesita es un poco de fuerza de voluntad y motivación.
