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Los luchadores de secundaria pueden mejorar significativamente su lucha siguiendo los cinco consejos que describo a continuación.
1. Aumenta tu base de conocimientos
Esto probablemente suene tonto, pero necesita ser cubierto. Si bien tu entrenador y compañeros de equipo son tu mejor fuente de conocimiento de batalla, no debes detenerte ahí. Considere asistir a un campamento de lucha de verano organizado por un programa universitario exitoso. Lee libros sobre movimientos de lucha. Definitivamente encontrarás mejores formas de realizar movimientos de los que nunca has oído hablar antes o movimientos que ya conoces. Compre videos de campeones de lucha que demuestren técnicas ganadoras. Si no puede conocer al campeón olímpico John Smith en persona, al menos puede comprar uno de sus videos instructivos. Use recursos económicos como la biblioteca pública, artículos gratuitos de Internet y videos gratuitos en línea para ampliar su conocimiento.
2. Desarrolla una técnica de lucha superior
Generalmente, el peleador con la mejor técnica ganará el combate. Aprende tantos movimientos como sea posible. Pero, lo que es más importante, saber hacer cada movimiento correctamente. Asegúrate de tener una técnica perfecta en conceptos básicos como peso muerto con una sola pierna, peso muerto con dos piernas, peso muerto, interruptores y barras de brazo. Vigile de cerca a su entrenador y compañeros de equipo. Practique preguntas si es necesario. Y nuevamente, lea libros y vea videos sobre técnicas de lucha adecuadas. La práctica hace la perfección. El ejercicio se mueve una y otra vez hasta que la técnica adecuada se convierte en una segunda naturaleza.
3. Desarrollar un acondicionamiento de combate superior
Si dos luchadores de igual talento se encuentran en competencia, el atleta mejor en forma tendrá la ventaja. Recuerde que el entrenamiento debe ser específico para el deporte. No es lo mismo entrenar para una pelea que entrenar para un maratón. Recuerda que la lucha libre es un deporte anaeróbico. Anaeróbico significa «sin oxígeno». El combate implica muchas ráfagas cortas de alta intensidad en el transcurso de un partido de seis minutos, con menos períodos. Por ejemplo, puede lanzar un tiro y luego controlar a su oponente por un tiempo antes de hacer todo lo posible nuevamente en un intento de inmovilizarlo. No necesitas correr cinco millas para estar en forma para pelear. Los sprints o el entrenamiento a intervalos serían mejores. Además, cuando entrenes resistencia, ten en cuenta los músculos que más usas durante la pelea. Por ejemplo, necesitas piernas fuertes, una espalda fuerte y antebrazos fuertes. Lea los libros y navegue por el sitio web sobre la condición de lucha específica.
4. Practique una nutrición adecuada
Algunos peleadores prefieren reducir el peso para pelear en una categoría de menor peso, con la esperanza de tener una ventaja competitiva. Si esto es cierto es discutible. Si decide perder peso, aún necesita practicar una nutrición adecuada. Asegúrese de tener suficientes de los tres macronutrientes en su dieta: carbohidratos, proteínas y grasas. Es una grasa importante para tu cuerpo, así que no la elimines por completo, incluso cuando estés tratando de perder peso. Recuerde que los carbohidratos son la fuente de combustible favorita de su cuerpo. Asegúrate de comer suficiente pan, cereales, papas, pasta y arroz. Asegúrate de mantenerte hidratado. El agua es un nutriente muy importante que su cuerpo no debe agotar. Trate de limitar la comida chatarra y las «calorías vacías» en su dieta. Trate de hacer que al menos el 80% de los alimentos que come sean naturales, sin procesar y saludables. Algunos buenos alimentos para los luchadores incluyen pan, cereal, arroz, papas, verduras, frutas, carne roja magra, pavo, pollo, atún, yogur bajo en grasa y leche descremada. Asegúrese de que su comida previa a la competencia sea ligera y a base de carbohidratos.
5. Desarrolla fortaleza mental
Incluso si tienes talento y estás en buena forma, puedes perder partidos si no tienes confianza y concentración. Algunos peleadores encuentran que tener una rutina o ritual previo al partido los mantiene concentrados y calma sus nervios. Trate de desarrollar una rutina de calentamiento que haga antes de cada juego. Usar la autosugestión positiva también puede ayudar. Trata de decirte a ti mismo: «Tengo talento. Estoy en buena forma. Sé que puedo vencer a este tipo». También puedes usar la vista previa antes de un partido. Mira los movimientos que quieres hacer en el juego. Mírate a ti mismo venciendo a tu oponente y ganando el juego. Entonces sal y gana ese juego.
Si sigues estos consejos tu lucha mejorará y serás una amenaza para tu competencia.
