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Correr una media maratón es un gran logro en la vida de una persona. Es un logro tanto físico como mental. El entrenamiento es riguroso pero cada sudor, dolor y lágrima vale la pena después de terminar la media maratón. Hay muchas cosas a considerar antes de participar en un medio maratón. Uno debe ser capaz de condicionarse mental y físicamente. Debería entrenar durante un mes antes de poder decir que está en condiciones de participar en la carrera. Cuando se entrena para una media maratón, correr es una parte importante.
Correr ayuda a mantener el corazón sano. Fortalece los músculos del corazón y ayuda a que la sangre y el oxígeno fluyan por todo el cuerpo. Estos previenen ataques cardíacos y ayudan a controlar la presión arterial alta. Correr también ayuda a reducir el colesterol al aumentar los niveles de colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad) y reducir el colesterol malo (lipoproteína de baja densidad), lo que ayuda a prevenir un accidente cerebrovascular o un infarto. Correr hará que los pulmones estén más sanos porque el corredor aprenderá a respirar correctamente.
Las respiraciones deben provenir de lo más profundo del abdomen, lo que obliga a los pulmones a usar más de su potencial. Correr ayudará a prevenir la osteoporosis porque ayuda a mantener los huesos sanos y a producir más células óseas. Al igual que el ejercicio, los músculos y los tendones se separan del hueso a medida que el cuerpo produce más células óseas. Correr también ayuda al sistema inmunológico. Las investigaciones muestran que correr largas distancias puede ayudar a combatir las infecciones. También aumenta la energía. Estos son los beneficios físicos de correr.
Los beneficios psicológicos de correr son como los beneficios físicos. Uno de los beneficios es un gran alivio del estrés. Correr te ayuda a despejarte cuando estás confundido o inseguro. Ayuda a resolver cualquiera de nuestros problemas y encontrar soluciones. Otras veces, algunos corredores corrían después de un día estresante en el trabajo y dejaban que el viento se llevara el estrés. Correr le da a uno un tiempo privado «a solas».
A veces la gente solo quiere estar sola y correr les da esto. Para algunos corredores, cada vez que corren obtienen un «subidón del corredor», lo cual es una buena sensación. Correr puede ayudar a aliviar la depresión al liberar endorfinas, conocidas como hormonas felices, para que te sientas mejor y más feliz. También mejora la confianza en uno mismo. La confianza puede venir de diferentes maneras y una de ellas puede ser el logro de un objetivo establecido.
Por ejemplo, cuando uno se pone la meta de completar una media maratón y la logra, le da confianza a esa persona/corredor. Otros ganan confianza cuando pierden peso corriendo y cuando lo encuentran efectivo continúan participando en carreras y medios maratones. Correr una media maratón también mejora tu vida social. Los corredores se encuentran con otros corredores, a veces formando un grupo de corredores. En los entrenamientos y en la propia carrera de media maratón, te ayudará no solo a estar sano físicamente, sino también a tener una buena actitud ante la vida.
