Tarsus Maraton Información acerca del deporte de maratón, especialidades técnicas, funcionalidades y equipamiento Relacionados
Correr es una de las mejores formas de ponerse en forma. Requiere un equipo mínimo. Puede ejecutarlo en cualquier lugar, en cualquier momento. Correr es un instinto de nuestro cuerpo. Y cuanto más practiques, más divertido será.
Una carrera de 5 km es una gran excusa para ponerse en forma. Al inscribirte en una carrera futura, te estás fijando una meta y una fecha límite. El establecimiento de objetivos y los plazos son factores importantes para ponerse en forma.
Correr por diversión.
Muchas de las carreras de 5 km tienen temas divertidos. Algunas fomentan la participación de corredores, y realizan concursos de disfraces.
Algunos de los temas para los 5K se basan en las vacaciones. Hay muchos pavos de Acción de Gracias o Gobbler Runs. El día de San Patricio, la víspera de Año Nuevo o el 4 de julio (Día de la Independencia) y el Oktoberfest son momentos populares para las carreras. En todo EE. UU., puedes encontrar una carrera que celebra casi todos los eventos especiales.
Hay un 5K organizado en el otoño y carreras de todas las longitudes. Esto es cuando las temperaturas son más frescas. Las hojas están cambiando, proporcionando un telón de fondo escénico. Y a la gente le gusta participar en eventos comunitarios.
Muchos 5K son para recaudar fondos. Entonces, además de la buena causa de ponerse en forma y prevenir enfermedades, puede sentirse bien recaudando dinero para organizaciones sin fines de lucro:
* Asociación de Esclerosis Múltiple (EM)
* Fundación Nacional de Artritis
* Fundación de Fibrosis Quística, y
* Asociación Nacional de Alzheimer
preparando
Un 5K significa 5 kilómetros o 3,17 millas. Hay algunas pautas generales para entrenarse a sí mismo.
Primero, desea aumentar su kilometraje o intensidad en más del 10% cada semana. Por ejemplo, si corre dos millas tres veces por semana, aumente su carrera semanal a 2 ½ millas. Trabaje hasta correr 3 millas por semana.
Una vez que hayas corrido tus 5K, te darás cuenta de que no son tan difíciles. Es posible que lo animen a entrenar para una carrera más larga, como 10 km o media maratón, o incluso una maratón completa (26,2 millas). Hay una serie de organizaciones nacionales con las que puede entrenar, como Team in Training (un evento para recaudar fondos contra la leucemia), Joints in Motion (concientización sobre la artritis) y grupos a través de tiendas locales para correr.
Si comienza a correr con grupos u otras personas a su alrededor, es más probable que se mantenga motivado y en forma y corra más 5K.
